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銀天鵝展優雅：核心芭蕾 - 吳悠
課程進度表
| 堂次 | 時間 | 內容 |
|---|---|---|
| 1 |
2026-02-24
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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簡介芭蕾舞世界與學習目標、了解自己身體現況、相見歡
相見歡，看見自己安全範圍內提升身心狀態
PS：著輕便衣服，自備或於課堂團購瑜珈墊，軟舞鞋
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| 2 |
2026-03-03
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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認識必要的暖身動作與了解預防運動傷害，從基本姿勢開始
地板暖身練習，認識基本動作腳步與手部位置
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| 3 |
2026-03-10
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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Warm Up-地板 ( 一 ) 手部位置 把杆 ( 二 )
地板暖身，基本位置（腳步）一、 二、五。 手部位置、一、二、五，小蹲
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| 4 |
2026-03-17
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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基本動作練習-把杆 ( 二 ) 重點說明-Plie、Battement Tendu、Jete
基本位置（腳步）前後方向，摩擦地板，腳離地45，重心轉換
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| 5 |
2026-03-24
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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基本動作練習-把杆（三） 重點說明- Rond de Jambe a Terre
強化地板核心肌群，把杆手腳組合
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| 6 |
2026-03-31
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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基本動作練習-把杆（四） 重點說明-Battement Fondu、Frappe、Grand
重複練習，解說音樂，練習配合
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| 7 |
2026-04-07
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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基本動作練習-把杆（五） 重點說明- Rond de Jambe en Lair、Dev
融合各基本腳部，手部，原地跳躍，慢板音樂
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| 8 |
2026-04-14
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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組合把杆練習（一）+中間動作 重點說明-Adagio
音樂段落表現練習，解析音樂與動作的表達
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| 9 |
2026-04-21
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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認識經典芭蕾舞劇 -胡桃鉗等
教室暖身與複習，尋找芭蕾藝術與現代生活的自己
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| 10 |
2026-04-28
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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組合把杆練習（二）+中間動作+流動動作
強化動作速度與變化，與音樂做變動
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| 11 |
2026-05-05
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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強化動作速度與變化，與音樂做變動
地板動作，中間練習第一二位置，重心轉換位移
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| 12 |
2026-05-12
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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中間組合練習2+流動動作2
組合中間動作一，變化音樂慢板，中板
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| 13 |
2026-05-19
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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中間組合練習3+流動動作3
組合中間動作二，變化音樂連結，增加行板
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| 14 |
2026-05-26
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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中間組合練習4+流動動作4
組合中間動作一二三音，音樂四增加快板
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| 15 |
2026-06-02
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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中間組合練習5+流動動作5
整合一二三四，走步移動練習
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| 16 |
2026-06-09
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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組合中間動作（一，二）舞蹈完成
複習與練習，編排片段組合
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| 17 |
2026-06-16
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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地方參詳
請學員參加社大舉辦之公民週系列講座。
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| 18 |
2026-06-23
09:30:00 ~ 11:30:00
2時0分
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學習成果展示
教室表演分享，回饋上課感受與感言
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