養生筆記：穴位指壓按摩 - 王俊仁

1. 教師介紹、學員認識、課程大綱簡介。 2. 選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認。 3. 本學期課程及課綱介紹、配合事項。 4. 輔助教具及參考書籍介紹。 5. 人體上分佈著幾百個穴位，每個穴位各有一定的位置，想要正確取穴，就必須了解如何取穴。 6. 透過講述讓學員了解如何取穴，進而練習常見穴位的取穴方式。 7. 常用保健穴位（合谷、足三里...）實際操作。

1. 穴位的名稱，多以取類比象的方法命名，如：水流比擬氣血運行，以山谷形容筋骨突起與凹陷。 2. 透過講述讓學員了解十四經脈中循經取穴、經外奇穴、阿是穴。 3. 了解穴位由來，透過講述讓學員了解常見穴位的取穴方式。 4. 十總穴歌介紹及實際操作。

1. 指壓是自古以來，當身體不舒服時，自然而然會用自己的手來按壓、搓揉、敲打以減輕疼痛的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解指壓保健常用手法，指壓時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解指壓保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 預防保健操（十巧手）介紹及實際操作。

1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：眼部穴位指壓保健、耳部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。

1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：頭部穴位指壓保健、鼻部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。

1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：失眠、生理痛、生理期不順、手腳冰冷、腸胃不適、排便不順穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。

1. 拍打保健是以手掌、木棒或特製的拍子，在人體體表進行拍打或捶擊的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解拍打保健常用手法，拍打時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解拍打保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 經絡拍打、敲膽經介紹及實際操作。

1. 透過講述讓學員了解青草泥、膏、液狀外敷料的區別。 2. 常見的痠痛區分急性發炎期及慢性疼痛期，要如何區分急性期及慢性期？並如何簡單利用中草藥來減輕疼痛。 3. 介紹簡單常見的中藥推拿藥洗製作方式。 4. 介紹簡單常見的左手香膏製作方式。

1. 刮痧就是運用各種器具，如：水牛角板或瓷羹等物，配合潤滑劑在人體的某一部位皮膚上進行刮摩的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解刮痧保健常用手法，刮痧時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解刮痧保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 肩頸不適刮痧、中暑不適刮痧。

1. 衛生福利部公告《民俗調理業管理規範》的相關規定有那些？要如何做才不會違反醫療法規？讓有興趣從事民俗調理行業的學員要注意那些項目？ 2. 透過講述讓學員了解常見的指壓床、刮痧、拔罐、熱敷等常用器具。 3. 腳底反射區的分布原則，腳底按摩時用力要適當。 4. 腳底按摩時的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。

1. 泡腳保健常用方法，常用泡腳材料介紹。 2. 泡腳保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的中藥泡腳包製作。

1. 腳底指壓基本手法，腳底指壓時用力要適當。 2. 腳底指壓使用工具，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的按摩乳液製作方式。 4. 簡單常見的橘皮（柚皮）酒精製作方式。

1. 腳底共同反射區位置，如:泌尿系統、呼吸系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（頻尿、失眠、頭痛、鼻子過敏…）及如何配合腳底按摩來做保養。

1. 腳底共同反射區位置，如：消化系統、循環系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 左腳特有反射區位置及右腳特有反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（腸胃不適、排便不順…）及如何配合腳底按摩來做保養。

1. 腳內側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 腳外側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（婦科疾病、腰痠背痛…）及如何配合腳底按摩來做保養。

1. 腳背反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（增強免疫、手腳冰冷…）及如何配合腳底按摩來做保養。

請學員參與社大辦理之公民講座。

帶領學員參與期末社區服務。