肌力體能與有氧拳擊 - 黃于庭

上課日期：2026-02-26 ~ 2026-06-25

上課時間：10:00 ~ 11:30

上課星期：星期四

學費與校內場地費：NT$ 1,500

其他費用：500元拳擊手綁帶

整體健康提升： 除了注重體能的增強，課程強調改善心肺耐力、關節穩定性、靈活性及反應速度。目的是提升學員的生活品質，並預防與年齡相關的健康問題（如骨質疏鬆、心血管疾病等）。 多元化運動：課程融合了肌力體能訓練還有有氧拳擊讓學員能夠，接觸不同的運動種類拓展對拳擊運動的認知。 運動愉快與社交：提供一個互動、支持性的環境，讓學員享受運動的樂趣，同時建立積極的社交關係。

1.提升心肺耐力：透過有氧拳擊訓練增強學員的心肺健康，幫助他們提高耐力，改善日常生活中的體力需求。 2.增加肌力與肌肉耐力：藉由輕量的力量訓練，改善肌肉力量，強化核心穩定性和關節靈活性，從而增強身體的支撐能力。 3.維持認知能力：課程中設計的認知挑戰，包括反應速度訓練、記憶力遊戲和專注力練習，旨在提升學員的認知功能，使他們在運動中也能不斷鍛鍊大腦。 3.改善靈活性與協調性：進行動作控制訓練和反應速度訓練，幫助學員增強靈活度與運動協調。 4.促進心身健康：通過拳擊運動來減少壓力、增進情緒穩定，並幫助學員建立正向的生活態度。

1.改善心肺耐力，進行較長時間的有氧運動。 2.增強肌力，能夠承受更多的力量訓練，提升關節靈活度和動作協調性。 3.減少受傷風險，增強日常生活中的體力和活動能力，以及對於自身信心的提升。

課程注重暖身及課後收操，請準時到課，運動強度循序漸進，以學員為中心的方式進行個別化指導與動態調整。

對有氧拳擊、肌力訓練與認知運動有興趣者，準時上下課，盡量避免缺課。 請自備乾淨的室內運動鞋、毛巾、溫開水，並穿著適合運動的服裝。 另有心血管疾病、相關慢性病用藥、懷孕之學員，請先諮詢專業醫生後再行決定，並於第一堂課主動告知。

能夠持續參與這門結合拳擊有氧與認知運動的課程，不僅享受運動的樂趣，還能提升認知能力，養成規律運動習慣和積極生活態度，改善生活品質。

新竹市東區南大路521號