正念Zumba有氧運動 - 李盈慧

上課日期：2026-02-24 ~ 2026-06-23

上課時間：19:30 ~ 21:00

上課星期：星期二

學費與校內場地費：NT$ 1,500

「運動」已成為現今生活中保持健康的重要因子。 「正念減壓」則是現代社會中人人需要且重視的課題。 透過長期Zumba教學以及正念減壓培訓，因而開創出「正念Zumba有氧運動」。 「正念減壓」: 學習專注在此時此刻的經驗&覺察自我，進而擁有開闊的態度來探索這個世界。 「Zumba有氧正念減壓運動」: 以熱情活力的各國音樂結合Zumba基礎舞步，在老師的帶領下，同學們不需舞蹈基礎也能輕鬆跟著老師開心的流汗排毒，提高心肺功能，增強身體免疫力，並且活絡新陳代謝。課程中，透過老師的正念引導，讓同學們學習在跳舞中釋放壓力，專注的享受當下，喜愛上此時此刻的自己，因而可促進更多快樂多巴胺的生成，讓人健康有活力。 「Zumba有氧」&「正念減壓」這樣理念的結合與竹松社大樂活發展之『身、心、靈合一全人教育』理念不謀而合。 希望透過課程的教學，讓學生們都能學會一邊開心運動，一邊快樂減壓，兩者兼具，達到真正的身心靈平衡，進而愛上享受樂活的自己。

本學期課程目標，希望透過「Zumba有氧運動」&「正念減壓」的結合，讓學生們在課堂中能學習到完整的Zumba舞曲，並且從正念中學習到專注及察覺自我，進而體會到運動紓壓的美好。

透過正念減壓引導，將讓學員們練習專注在當下，享受並善待自己。 透過Zumba有氧運動的搭配，將強化每位學員的心肺功能，增強身體免疫力，並且活絡新陳代謝。 希望課程的引導教學，讓學生們都能學會一邊開心運動，一邊快樂減壓，兩者兼具，達到真正的身心靈平衡，進而愛上享受樂活的自己。

1.課程從動態開始，讓學員們盡情紓壓，並享受流汗之暢快。 2.課程循序漸進轉為靜態，讓學員們學習靜心放鬆&專注享受當下。

對有氧舞蹈有興趣之一般民眾，無舞蹈基礎者皆可。 請自備毛巾、溫開水及一雙乾淨運動鞋。 另有心血管疾病、相關慢性病用藥、懷孕之學員，請先諮詢主治醫生再行決定，並於第一堂課主動告知。

跳Zumba就像參加一場Party，在歡樂音樂&氣氛的陪伴下，能與大家一同揮灑汗水，享受運動的樂趣，每個人都是一百分！！

新竹市東區南大路521號