核心滾筒皮拉提斯 - 蔡欣蓉

上課日期：2026-02-26 ~ 2026-05-14

上課時間：19:00 ~ 20:30

上課星期：星期四

學費與校內場地費：NT$ 1,000

其他費用：請自備瑜珈墊， 上課用滾筒（90公分）老師代購450元。

【核心滾筒皮拉提斯】 滾筒(Foam Roller)：適用於在各種姿勢下操作，全方位的輔助皮拉提斯訓練，增進軀幹肌肉整合，穩定與控制的能力。訓練過程中更能掌握動作進行的程序與質感，達到功能性訓練目的。

【核心滾筒皮拉提斯】 1.慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。鐵人三項運動風氣流行之餘，是否臀腿肌肉也累積過度的張力無法放鬆? 除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否能讓大眾站在症狀未發之前,給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求。 2.Foam Roller（核心滾輪）於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含：核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆.. 3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會操作Foam Roller 。讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進，紓緩壓力的目的。

期許課程發展成熟，可以帶領學員，一起深入社區，投入社會發展。 在現今高齡化社會，邀請社區長輩，一起在活動中心或是戶外場所一起動一動。 透過皮拉提斯肌力訓練的部分，規劃適合高齡的椅子上運動，協助長輩進行適當而正確的健康體能促進，增進老年人的各項身體活動機能，減少慢性病或併發症之發生，提高其生活品質。

操作實做，循序漸進依課程安排，並以學員為中心導向。

男女皆宜，無急性症狀（正處於發炎狀態：抽痛、腫脹、拉傷…等）與開放性傷口者。

新竹市東區南大路521號