← 返回課程列表
早鳥優惠截止：2026/01/15 00:00
線上選課截止：2026/02/08 00:00
加退選結束 ：2026/03/13 23:59
← 返回課程列表
1151
易筋經-核心肌群整合功法 - 陳育菁
健康樂活
自辦課程
上課時間
上課日期：2026-03-06 ~ 2026-06-12
上課時間：09:00 ~ 11:00
上課星期：星期五
費用
學費與校內場地費：NT$ 1,500
其他費用：無
課程理念
現代人普遍的生活型態，久坐、久站、長時間使用電腦、手機等電子產品，累積的不良姿勢與習慣，容易產生腰酸背痛與肩頸不適、腿力不佳的狀況。相傳易筋經是由達摩祖師到中國傳法，於少林寺留下一套強身健體的功法，易筋經能整合身體各處肌群，配合呼吸吐納，在正位延展與拉伸身體，能端正身形，增加身體動態的協調性與靈活度，將身體的自覺找回來，逐漸改正日常生活中累積的不良姿勢，讓大家在正確的位置上有效率地運用身體。
課程目標
透過本課程讓學員習得易筋經12式，並藉由基礎功法的訓練，將身體的力量加以整合，以核心肌群串聯身體的後背肌群、後腰肌群、結合股四頭肌的力量，讓勁道下到腳底，練出身體的整勁。
課程發展計畫
本課程以易筋經與基礎功法，鍛鍊身體素質，增強身體各部位的整合協調與靈活度，提升自身對身體的覺察能力，期望能進一步引起學員學習傳統武術的興趣，參與後續進階易筋經與傳統武術課程。
課程進行方式
講師示範，學員實際操作，課堂練習指導。
選課條件
凡對易筋經有興趣者皆能選修，無基礎者可，須能單腳站立，上課請著寬鬆易於活動的褲裝與防滑襪。
教學評量方式
以學習成果(30%)、學習態度(30%)、課堂參與程度(30%)、課堂分享(10%)來評量。
上課場地
清華南大校區
新竹市東區南大路521號
課程進度表
115年春季班日程資訊
加退選開始 ： 2025/12/15 10:00早鳥優惠截止：2026/01/15 00:00
線上選課截止：2026/02/08 00:00
加退選結束 ：2026/03/13 23:59