50多稜鏡：照見活力

健康樂活自辦課程

學分數： 2 學分

總堂數： 18 堂

招生名額： 20 人

教學方式：實體教學

講師

何詩涵：南亞技術學院學士、新竹市東區托育資源中心暨親子館課程講師

王晴美：私立玄奘大學碩士、新竹巿懷安協會延緩失能指導員

上課日期：2026-09-01 ~ 2026-12-29

上課時間：09:00 ~ 11:00

上課星期：星期二

學費與校內場地費：NT$ 2,600

其他費用：講義資料費用150元彈力帶（選配）400元瑜珈墊（選配）500元室內運動鞋自備

身體如同使用多年的精密儀器，日積月累造成的痠痛與僵硬，本質上是系統中的「雜質」。本課程以「純化」為核心，將正確的運動姿勢、壓力的釋放，轉化成學員隨手可做的「微介入方案」。像稜鏡一樣，學員學著從不同角度檢視自己，過濾負擔，淬鍊輕盈，讓 50+ 的生活質地重新發光。

1、找出身體痠痛點，透過簡單動作精準放鬆，改善代償造成的負擔。 2、學習穩定呼吸與導引，調節緊繃的神經系統，提升睡眠與情緒品質。 3、建立正確的發力方式與習慣，把專業知識轉化成生活本能。 4、掌握專屬自己的「身心照護 SOP」，學員在課程後仍能好好照顧自己。

18週的時間內，學員要學著找到自己的身體、精準的放鬆，進一步強化體能，最後學會自我督促維持，有志於此的同學能進一步參加國民體適能指導員認證考試。

簡報資料說明與實際操作

50歲以上學員優先錄取，多的名額才會開放未滿50歲學員。

1、上課參與40% 2、實際操作60%

加退選開始　：2026/06/08 10:00
早鳥優惠截止：2026/07/08 23:59
線上選課截止：2026/08/16 23:59
加退選結束　：2026/09/18 23:59

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