正念有氧Zumba A

上課日期：2026-09-01 ~ 2026-12-29

上課時間：19:30 ~ 21:00

上課星期：星期二

學費與校內場地費：NT$ 2,100

其他費用：無

"運動"已成為現今生活中保持健康的重要因子。 "正念減壓"則是現代社會中人人需要且重視的課題。 透過長期Zumba教學以及正念減壓師資培訓，因而開創出「正念Zumba有氧運動」。 「正念減壓」: 學習專注在此時此刻的經驗&覺察自我，進而擁有開闊的態度來探索這個世界。 「Zumba有氧正念減壓運動」: 以熱情活力的各國音樂結合Zumba基礎舞步，在老師的帶領下，同學們不需舞蹈基礎也能輕鬆跟著老師開心的流汗排毒，提高心肺功能，增強身體免疫力，並且活絡新陳代謝。課程中，透過老師的正念引導，讓同學們學習在跳舞中釋放壓力，專注的享受當下，喜愛上此時此刻的自己，因而可促進更多快樂多巴胺的生成，讓人健康有活力。 「Zumba有氧」&「正念減壓」這樣理念的結合與竹松社大樂活發展之『身、心、靈合一全人教育』理念不謀而合。希望透過課程的教學，讓學生們都能學會一邊開心運動，一邊快樂減壓，兩者兼具，達到真正的身心靈平衡，進而愛上享受樂活的自己。

本學期課程目標，希望透過「Zumba有氧運動」&「正念減壓」的結合，讓學生們在課堂中能學習到完整的Zumba舞曲，並且從正念中學習到專注及察覺自我，進而體會到運動紓壓的美好。

透過「Zumba有氧運動」&「正念減壓」的結合，除了希望能讓學生們在課堂中能學習到完整的Zumba舞曲，感受強烈音樂豐富性，並能從正念減壓中學習到專注及察覺自我，進而體會到運動紓壓&享受自我的美好。

1小時有氧Zumba運動 + 30分鐘正念減壓運動

只要您想嘗試運動or 想培養運動習慣or 想來開心自在的流汗 都歡迎加入我們的行列。

只要您是開心自在的一同運動、一同大笑、一同練習紓壓、一同練習善待自己，每個人都是100分。

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