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早鳥優惠截止：2026/07/08 23:59
線上選課截止：2026/08/16 23:59
加退選結束 ：2026/09/18 23:59
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【線上課程】瑜珈肌力訓練
健康樂活
自辦課程
講師
何詩涵：南亞技術學院學士、新竹市東區托育資源中心暨親子館課程講師
上課時間
上課日期：2026-09-03 ~ 2026-12-31
上課時間：19:30 ~ 20:30
上課星期：星期四
費用
學費與校內場地費：NT$ 1,600
課程理念
透過「呼吸、正位、察覺」三大核心，將功能性肌力訓練融入瑜珈，協助學員在居家線上環境中，安全地建立肌肉耐力，對抗流失，找回身體的主控權。
課程目標
1.強化核心與下肢肌耐力，預防肌少症
2.掌握身體正位原則，改善職業體態失衡
3.透過呼吸與神經肌肉協調訓練，提升平衡力與專注度，讓學員能夠輕鬆在家自我練習
課程發展計畫
從「基礎根基」開始，期中進入「力量與耐力挑戰」，期末以「流動與身心整合」結束。循序漸進地從靜態正位過渡到動態協調，確保學員都能在安全範圍內挑戰自我極限。
課程進行方式
透過google meet 的方式，在線上直播上課。
選課條件
學員需自備視訊設備，能夠順利上線進行。適合想強化肌耐力、改善體態的家庭主婦、退休族與上班族。若有心血管疾病或關節舊傷，請於報名前諮詢醫師並告知老師。
教學評量方式
出席(50%)、居家練習心得分享(50%)
115年秋季班日程資訊
加退選開始 ：2026/06/08 10:00早鳥優惠截止：2026/07/08 23:59
線上選課截止：2026/08/16 23:59
加退選結束 ：2026/09/18 23:59