樂活瑜珈

健康樂活自辦課程

學分數： 1.5 學分

總堂數： 16 堂

招生名額： 20 人

教學方式：實體教學

講師

何詩涵：南亞技術學院學士、新竹市東區托育資源中心暨親子館課程講師

上課日期：2026-08-31 ~ 2026-12-14

上課時間：13:30 ~ 15:00

上課星期：星期一

學費與校內場地費：NT$ 2,100

本課程秉持「以人為本」的運動哲學，不僅是肢體的伸展，更是建立與身體對話的橋樑。更甚者，進一步從「功能性動作」轉化為「質感生活」，強調每一動作背後的呼吸節奏與能量流動。

深化自我覺察能力，優化日常生活的身體動力。整體分兩大區塊：生理：強化核心肌耐力，預防肌少症，提升平衡感與關節穩定性。心理：透過穩定呼吸調節自主神經，緩解家庭與生活壓力，達到情緒韌性。

學期開始，專注於足底紮根與骨盆正位。了解身體狀態後，加入肌耐力挑戰與動態平衡。學期後段，學員學會整合呼吸與脊椎靈活度，回歸身心合一。

以靜心調息啟動，結合解剖正位與循序肌力練習，運用輔助具確保安全，最終透過深度大休息整合身心。

學員須能自主上下瑜珈墊且無急性脊椎、關節損傷；高血壓或青光眼患者以及懷孕婦女請徵詢醫囑並主動告知。

1. 出席率 (50%)：穩定參與是建立身體記憶的基礎。 2. 課堂表現 (50%)：對自我身體的尊重、練習時的專注度。

加退選開始　：2026/06/08 10:00
早鳥優惠截止：2026/07/08 23:59
線上選課截止：2026/08/16 23:59
加退選結束　：2026/09/18 23:59

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