舞動瑜珈 - 課程詳情 - 新竹市竹松社區大學

講師

何詩涵：南亞技術學院學士、新竹市東區托育資源中心暨親子館課程講師

上課日期：2026-09-02 ~ 2027-01-13

上課時間：19:00 ~ 20:30

上課星期：星期三

學費與校內場地費：NT$ 2,100

其他費用：自備瑜珈墊、毛巾與水瓶。如有需要亦可自備瑜珈磚兩個、彈力帶。如需講師代購，則第一週報價。

本課程結合瑜珈的身心覺察與舞蹈的流動感，不依傳統瑜珈框架，讓身體試著在音樂中學習專屬於自己的身體律動。透過每週固定的練習，找到自己的節奏、認識自己的身體、當專屬於自己的瑜伽行者。「非競爭性」與「個別化」是課程的基礎理念，學員獨有的身體狀況及學習速度，在安全的練習依自己速度進步，以塑造健康的身心靈。

本課程學員經穩定的練習後，找到身體的自我覺察能力、提升核心肌耐力、理解身體的動態平衡及呼吸調控能力。

本課程以解剖正位為基石，融合呼吸覺察與核心耐力訓練。透過系統化地詮釋體位法，引導學員修正代償慣性，從內而外的察覺自己、學會協調，重塑身心平衡與穩定，具備力度與空間感，讓自己的身心自在流動。

課程以簡易口述理論合併實際操作方式來進行，課程當中有任何的不適請立即停止操作，並告知講師。

任何課程有興趣的朋友均可參加，但懷孕婦女、心血管疾病患者、慢性疾病患者或急性運動傷害患者（如椎間盤突出急性期、嚴重關節炎等），需徵求主治醫師的意見與同意，再行選課，且務必提前告知講師。

出席率（50%）：配合社大規定，穩定出席是掌握正位觀念的基礎。課堂表現與互動（30%）：包含動作實踐的參與度、提問互動以及對自身身體限制的尊重。自我察覺紀錄（10%）：期中或期末簡述身體感知之變化（如站姿改善、呼吸順暢度）。公共參與（10%）：包含第17週公共參與週之出席或相關議題討論。

加退選開始　：2026/06/08 10:00
早鳥優惠截止：2026/07/08 23:59
線上選課截止：2026/08/16 23:59
加退選結束　：2026/09/18 23:59