牛角經絡放鬆保健實踐(一) - 楊沛瀠

身體緊繃痠痛甚至出現筋結硬塊，不僅是生理原因，很多時候是壓力、情緒、心念反應在身體上的訊息。帶領大家呼吸導引安穩心神、覺察身體狀態，再學習牛角按摩手技及相關的經絡穴道中醫辨證、骨骼肌肉肌筋膜的概念，運用於生活中，於每一次新的情緒生成前及時覺察處理，舒緩並減少反應在身體肌筋膜上的僵硬糾結，期望協助學員由內而外，由外至內的心身調和保健。

現代人常有頭痛或是覺得頭很緊繃，甚至影響睡眠、眼壓、聽力而不自知。了解經絡穴道、骨骼肌肉肌筋膜概念以及中醫辨證，可以為自己按摩頭部舒緩。同時會帶領學員呼吸，增加本體感覺即時感受到頭部狀態外，也可以活躍副交感神經，協助心身調和放鬆。 學員在課堂上為自己放鬆頭部時，講師也會檢視補強。

學習為家人朋友以牛角工具按摩頭部技法的其中訣竅。 此時也會帶入呼吸導引，調理者安在穩定，被按摩的人也能感受到，同步安穩。調理者平穩，也更能感受到被按摩人何處緊繃，給予所需的舒緩。 課堂中學員互相調理放鬆練習，講師隨堂協助。

現代人使用3C、學子專注於學業等現況，視力退步的年齡層逐年年輕化。學習眼睛周圍經絡穴道、肌肉概念，以牛角工具點、線、面及時為自己按摩眼睛周圍緊繃的肌肉筋膜，有助恢復其彈性，淚液分泌，延緩視力減退。 在那之前，依舊帶入呼吸、冥想導引，學習面對壓力時的應對方式同樣重要。 每個人的眼眶骨骼肌肉略有差異，講師會分別為學員眼睛按摩，讓該學員感受適合自己的調理路徑及加強穴點。

為自己及為他人按摩眼部的手法不太一樣，需要留意一些注意事項。學習調理按摩時感知被調理者的身心狀態，以及自身的心態及穩定性，也會影響按摩紓緩的品質。 繼上週為自己調理眼睛後，學員彼此練習放鬆眼睛周遭的肌筋膜，講師隨堂指導分享不同筋結感的處理方式，也趁機再次保養眼睛。

分享頸肩痠痛可用肌筋膜自我伸展的方式放鬆淺層的緊繃，再輔以牛角工具處理較為深層的筋結，穴道單點刺激，可以加強放鬆的效果。

頸部因為有頸總動脈等需要特別小心的身體構造，會帶領初學者辨認身體結構的手感、力道控制練習，除了徒手為他人伸展肌筋膜的手法，也會適時加入牛角工具輔助示範練習，最終達到頸肩上背按摩舒緩目標。

胸部按摩常常是按摩時被疏忽的部分。很多時候胸部按摩軟化筋結、放鬆胸大肌、胸小肌，有助於改善讓頸肩背痠痛，減少圓肩、駝背 ; 呼吸順暢，也有助於心胸開闊。調理疏通經過胸部的任脈、腎/胃/脾/肺經，調節五臟六腑運作。每次定期的自我按摩，也可以及時發現異狀。 本堂學習上述相關概念、使用牛角操作、順氣手法以及提升自我能量的穴道敲打運動。

前20分鐘開放課外民眾體驗頭部牛角鬆筋。 接下來的課程進行頭眼頸肩背DIY放鬆調理連貫複習，以及為他人按摩的手法練習。經過每周課堂上實打實練習，相信會有不同的疑問可以在課堂上提出，講師為其解惑。