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找回個人生命力量：創傷後自我療癒聖經 - 魏銘慧
課程進度表
| 堂次 | 時間 | 內容 |
|---|---|---|
| 1 |
2026-02-25
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第一章 CPTSD的療癒之旅
1.破冰與暖身。
2.共讀第一章分享與討論：
複雜性創傷後壓力症候群是什麼、常見的CPTSD症狀、製造CPTSD家庭中的4F（戰、逃、僵、討好）。
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| 2 |
2026-03-04
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第二章 復原的各層面
1.共讀第二章分享與討論：
認知層面的療癒、縮小找碴鬼、心理教育和認知教育、哀悼是情緒教育的一部分、生理層面的療癒。
2.活動探索與覺察練習。
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| 3 |
2026-03-11
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第三章 改善關係
共讀第三章分享與討論：視CPTSD為一種依附疾患、社交焦慮的源頭、療癒把我們困在孤獨中的羞恥感、學會處理衝突、自我撫育與內在小孩的工作。
2.活動探索與覺察練習。
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| 4 |
2026-03-18
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第四章 復原的進展
1.共讀第四章分享與討論：
復原的跡象、辨識復原跡象的困難、接受療癒是一輩子的事、有療癒意義的情緒重現和成長痛。
2.活動探索與覺察練習。
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| 5 |
2026-03-25
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第五章 如果我不曾被打呢
1.共讀第五章分享與討論：
否認與不當一回事、言語虐待和情緒虐待、找碴鬼的神經生物理論、情緒忽略：CPTSD的核心傷口、練習脆弱。
2.活動探索與覺察練習。
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| 6 |
2026-04-01
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第六章 我的創傷類型是哪一種
1.共讀第六章分享與討論：
健康的使用4F及認識4F各類型的防衛、自我評估。
2.活動探索與覺察練習。
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| 7 |
2026-04-08
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第七章 療癒以創傷為基礎的關係依賴
1.共讀第七章分享與討論：
討好的來源相較於戰、逃、僵的來源、什麼是以創傷為基礎的關係依賴、談從極端討好反應中復原、以哀悼化解關係依 賴、後期療癒。
2.活動探索與覺察練習。
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| 8 |
2026-04-15
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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第八章 管理情緒重現
1.共讀第八章分享與討論：
十三個具體可行的步驟、辨識誘發因子、情緒重現的跡象。
2.活動探索與覺察練習。
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| 9 |
2026-04-22
13:00:00 ~ 16:00:00
3時0分
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學習分享與交流
班級學員學習心得分享與交流。
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