← 返回課程詳情
← 返回課程詳情
1152
肌力體能與有氧拳擊
課程進度表
| 堂次 | 時間 | 內容 |
|---|---|---|
| 1 |
2026-09-03
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-直拳
直拳瞭解熟悉，認知挑戰。
|
| 2 |
2026-09-10
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-鉤拳及基礎有氧介紹
基礎有氧認知，鉤拳講解，記憶力挑戰。
|
| 3 |
2026-09-17
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-上鉤拳及基礎有氧(雙人)
雙人合作基礎有氧，上鉤拳講解，記憶力挑戰。
|
| 4 |
2026-09-24
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-組合拳及基礎肌力介紹
熱身基礎上肢肌力介紹，基礎組合拳介紹，認知挑戰。
|
| 5 |
2026-10-01
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-組合拳及基礎肌力介紹
熱身基礎下肢肌力介紹，初中階組合拳介紹，認知挑戰。
|
| 6 |
2026-10-08
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
基礎拳路認知-組合拳及基礎肌力介紹
熱身基礎全身性肌力介紹，中階組合拳介紹，記憶力挑戰。
|
| 7 |
2026-10-15
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
初階有氧拳擊與敏捷反應訓練
組合拳熱身，角錐反應訓練，節奏訓練。
|
| 8 |
2026-10-22
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
初階有氧拳擊與敏捷反應訓練
組合拳熱身，矮欄架移動，角錐反應訓練，合作遊戲。
|
| 9 |
2026-10-29
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
初階拳擊步法及中階肌力介紹
有氧熱身，拳擊步法介紹，中階上肢肌力介紹。
|
| 10 |
2026-11-05
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
初階拳擊步法及中階肌力介紹
有氧熱身，拳擊步法介紹，中階下肢肌力介紹。
|
| 11 |
2026-11-12
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
中階拳擊步法及中階肌力介紹
有氧熱身，中階拳擊步法介紹，互動式遊戲，全身性肌力介紹。
|
| 12 |
2026-11-19
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
拳擊閃躲認知及有氧複習
拳擊閃躲介紹，互動式遊戲，初級有氧，認知挑戰。
|
| 13 |
2026-11-26
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
拳擊閃躲訓練及有氧複習
模擬對打，躲避，反應力考驗，初級有氧。
|
| 14 |
2026-12-03
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
反擊拳認知及中階肌力複習
介紹反擊拳，結合閃躲，反應力挑戰，綜合肌力挑戰。
|
| 15 |
2026-12-10
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
反擊拳訓練及中階肌力複習
介紹反擊拳，結合閃躲，合作小遊戲，綜合肌力挑戰。
|
| 16 |
2026-12-17
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
有氧肌力及拳擊組合認知挑戰
提升拳擊技巧複雜度和連貫性。
|
| 17 |
2026-12-24
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
地方參詳
請學員參加社大辦理之公民講座。
|
| 18 |
2026-12-31
10:00:00 ~ 11:30:00
1時30分
|
有氧拳擊與認知運動總結
複習運用課程所學的所有拳擊動作與認知遊戲搭配。
|