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楊式龍鳳太極武藝B
課程進度表
| 堂次 | 時間 | 內容 |
|---|---|---|
| 1 |
2026-09-02
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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1.相見歡 2.上課禮儀、功操、太極拳第一式
1.介紹整個課程內容，並介紹竹松社大與公民素養週。 2.講解太極拳的基本理念，透過一些簡單的基本功操，我們將為課程打下動作基礎。
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| 2 |
2026-09-09
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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太極拳第二式攬雀尾
強調身體的轉換和手部的協調動作，透過實際示範有效執行這個動作。
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| 3 |
2026-09-16
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第三式：單鞭
強調上半身的動作和手部變化，透過反覆練習培養良好的身體協調性。
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| 4 |
2026-09-23
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第四式：提手上式
特別注重手臂的提升和轉換，學會如何以平穩的動作完成。
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| 5 |
2026-09-30
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第五式：白鶴亮翅
調整手臂和身體的協調性，注重腰部轉動。
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| 6 |
2026-10-07
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第六式：摟膝拗步
結合手部的攔截和腿部的踏實，學會在步法轉換中保持身體的穩定。
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| 7 |
2026-10-14
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第七式：手揮琵琶
揮動手臂如揮彈琵琶的形象，保持身體平衡。
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| 8 |
2026-10-21
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第八式：左摟膝拗步
結合了右膝轉換動作，學會靈活地轉換步法。
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| 9 |
2026-10-28
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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課間複習
分組複習 驗收成果
太極起式至摟膝拗步
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| 10 |
2026-11-04
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第九式：手揮琵琶
再次強調手臂的揮動，注重手部的協調和流暢。
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| 11 |
2026-11-11
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十式：摟膝拗步
這是第六式的進階版，學會如何在複雜中保持平衡。
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| 12 |
2026-11-18
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十一式：搬攔捶
第十一式是個簡潔而有力的招式，學習靈活應敵。
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| 13 |
2026-11-25
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十二式：如封似閉
是以防守的概念，通過身體轉換和手的變換形成堅實的防禦。
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| 14 |
2026-12-02
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十三式：十字手
學會優雅的轉換動作，並在轉換中保持平衡。
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| 15 |
2026-12-09
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十四式：抱虎歸山
具有攻擊性的動作，強調身體的迅猛轉換。
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| 16 |
2026-12-16
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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第十五式：斜單鞭
優美而充滿變化的招式，轉動和手部的靈活。
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| 17 |
2026-12-23
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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地方參詳
任選一場社大公民講座
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| 18 |
2026-12-30
19:00:00 ~ 21:00:00
2時0分
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成果展準備週
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習
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