| 社大課號 | 115B30408 | 永久課號 | GP4013 | 學分 | 2 |
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| 課程類別 | 自辦課程 | 課程主題 | 養身保健 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年09月01日 ~ 2026年12月29日 ，星期二 19:00 ~ 21:00 ，共18 堂 | ||||
| 場地 | |||||
| 講師 | 姚淑苑 | 招生名額 | 30 | ||
| 講師履歷 | 姚淑苑：經歷：新竹市竹苑薪傳鄭子太極拳協會 理事長 | ||||
| 學費 | 2000 | 校內場地費 | 600 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 無 | ||||
| 課程理念 | 本課程旨在讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺，帶領學員一探太極拳的奧祕，沈浸於太極的柔美境界。 | ||||
| 課程目標 | 本期所開「鄭子拳三十七式太極進階套路」，由已故太極拳大師鄭曼青先生編創鄭大師依楊氏老架為本，刪繁去難，簡化為37個招勢，使全套動作之長度和難度適中，是非常好的入門套路，希望藉由此課程教學傳承鄭宗師「善與人同」之理念，達兼天下。 | ||||
| 課程發展計畫 | 初學者可從拳架規格的粗分別入門，進階者會進一步探討心法要領的細分別，按步就班、循序漸進的學習，總有一天即可達到體用合一，隨時鬆沉、安舒、太極拳生活化的境界。拳架招式熟練者可接續太極劍之學習。 | ||||
| 課程進行方式 | 【第1週】課程介紹、師生認識、說明學習內容。 【第2～5週】暖身、基本功操、拳架教學第1式到第12式。 【第6週】第一階段複習、拳架教學第13式。 【第7～14週】暖身、基本功操、拳架教學第14式到第37式。 【第15～16週】整套拳架練習與修正，加強不熟悉部分。 【第18週】總複習與成果展。 | ||||
| 選課條件 | 對太極拳、太極氣功有興趣者。 | ||||
| 教學評量方式 | 依出席率及學習態度、作業成果等整體評量學員之學習狀況，給予「優良」、「通 過」或「不通過」之評定。 | ||||
| 參考書目 | 鄭子太極拳自修新法(鄭曼青編著) 鄭子太極拳功法概要(趙偉豪編著) | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
|---|---|---|
| 1 |
2026/09/01 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第一週】社大簡介及課程說明：相見歡、師生自我介紹、簡介竹松社大、37式課程說明 |
| 2 |
2026/09/08 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第二週】 拳架教學及基本功練習：（1）起式 （2）攬雀尾左掤 （3）右攬雀尾 |
| 3 |
2026/09/15 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第三週】 拳架教學及基本功練習：（4）左單鞭（5）提手上式（靠）（6）白鶴亮翅 |
| 4 |
2026/09/22 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第四週】 拳架教學及基本功練習：（7）摟膝拗步 （8）手揮琵琶（9）摟膝拗步 |
| 5 |
2026/09/29 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第五週】 拳架教學及基本功練習：（10）進步搬攔捶（11）如封似閉（12）十字手操練習 |
| 6 |
2026/10/06 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第六週】 拳架教學及基本功練習：第1式到第12式復習 （13）抱虎歸山 |
| 7 |
2026/10/13 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第七週】拳架教學及基本功練習：（14）斜單鞭（15）肘底捶（16）倒攆猴 |
| 8 |
2026/10/20 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第八週】 拳架教學及基本功練習：（17）斜飛式（18）左右雲手（19）單鞭下式 |
| 9 |
2026/10/27 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第九週】 拳架教學及基本功練習：（20）左右金雞獨立（21）左右分腳 （22）轉身蹬腳 |
| 10 |
2026/11/03 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十週】 拳架教學及基本功練習：（23）左右摟膝按掌（24）進步栽捶 （25）右攬雀尾 |
| 11 |
2026/11/10 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十一週】拳架教學及基本功練習：（26）左單鞭（27）玉女穿梭（28）左掤手 |
| 12 |
2026/11/17 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十二週】 拳架教學及基本功練習：（29）右攬雀尾（30）單鞭下式（31）上步七星 |
| 13 |
2026/11/24 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十三週】 拳架教學及基本功練習：（32）退步跨虎（33）轉身擺蓮（34）彎弓射虎 |
| 14 |
2026/12/01 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十四週】 拳架教學及基本功練習：（35）進步搬攔捶（36）如封似閉（37）收式 |
| 15 |
2026/12/08 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十五週】 拳架教學及基本功練習與復習：反覆練習37式太極拳並修正拳架 |
| 16 |
2026/12/15 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十六週】 拳架教學及基本功練習與復習：反覆練習37式太極拳並修正拳架，針對學員不熟悉部分加強練習 |
| 17 |
2026/12/22 (二)
19:00 ~ 21:00
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地方參詳 請學員參與社大公民週講座課程。 |
| 18 |
2026/12/29 (二)
19:00 ~ 21:00
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鄭子37式太極拳 【第十八週】 成果展準備週：成果發表 期末成果發表及學習心得。 |