| 社大課號 | 115B30405 | 永久課號 | GP4010 | 學分 | 2 |
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| 課程類別 | 自辦課程 | 課程主題 | 養身保健 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年08月31日 ~ 2027年01月04日 ，星期一 09:30 ~ 11:30 ，共18 堂 | ||||
| 場地 | |||||
| 講師 | 陳維詠 | 招生名額 | 25 | ||
| 講師履歷 | 陳維詠：學歷：美國哥倫比亞大學 電機系 碩士 經歷：豐湖社區大學 講師、新竹救國團 講師、大甲高工 氣功講師 | ||||
| 學費 | 2000 | 校內場地費 | 600 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 書籍：200元 書名：無極養生氣功 出版社：大展 作者：曾廣中 | ||||
| 課程理念 | 現代人生活忙碌壓力大，身體健康改善除了靠醫療以外，希望能夠透過一套身心保健的方法，然而保健的課程眾多，不知該如何選擇，也不清楚功法的原理，也不確定練習的效果。 這門課程－無極養生氣功，有清晰的科學原理說明，依照黃帝內經的經絡運作，人體的身體要健康，要讓五臟六腑獲得充份的養分，臟腑就如同農田，經絡就如同河道，丹田就如同水庫，所以只要水庫有水，河道暢通，自然農田就會肥沃，人的身體也是如此。 然而此套功法雖然有效果，但能夠有信心的練習才更重要，所以也會安排有經驗的學員心得分享交流，了解這門氣功對健康改善的效果，進而對氣功的學習產生興趣。 | ||||
| 課程目標 | 本套氣功主要以靜功（不受場地限制坐著躺著皆可練），藉由用呼吸吐納修煉，行氣經絡穴道，讓五臟六腑運行順暢，將日積月累的毒素排出，保持代謝正常，維持及調整各器官能量的平衡，自然能改善根本病灶，增強體質，提高免疫力。 次要以動功，活動伸展四肢、頭部、腰部及胸部，配合呼吸，讓氣血迅速導引到全身，並順便鍛鍊身體之肌耐力， 並可以穩定情緒，以達到養氣靜心同步修復身心。 | ||||
| 課程發展計畫 | 本課程初步先循序漸進打通任督二脈，鍛鍊呼吸吐納，將主要經絡打通，進階會再打通十二經絡及全身經絡，並提升元氣，讓五臟六腑獲得更充足的氣血， 改善更多深層健康的問題。 | ||||
| 課程進行方式 | 課堂講授（30%）、講師示範與實際操作（30%）、個別指導與反覆練習（20%）、問題討論及互動分享（20%）。 上課請穿著輕鬆衣物，並自備飲水。 | ||||
| 選課條件 | 適合初學者，欲學習氣功達到身心保健者。 * 小朋友：年齡5歲以上，需有長輩陪同。 * 年長者：需意識清楚，記憶能力良好。 * 青少年~中年：均適合參加。 | ||||
| 教學評量方式 | 依出席率及學習態度、作業成果等整體評量學員之學習狀況，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。 | ||||
| 參考書目 | 書名：無極養生氣功 出版社：大展 作者：曾廣中 | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
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| 1 |
2026/08/31 (一)
09:30 ~ 11:30
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課程介紹、相見歡、無極養生氣功介紹、暖身功、訓練肺活量 1.教師介紹、學員認識、課程大綱簡介、推選班代，說明班代職責、學員自我介紹、學員資料確認。 2.本學期課程及課綱介紹、配合事項。 3.參考書籍介紹。 4.無極養生氣功介紹，了解內聚氣。 5.練習丹田暖身，增加丹田能量。 6.了解呼吸對身體及運氣的重要性，及訓練氣功的呼吸方法。 |
| 2 |
2026/09/07 (一)
09:30 ~ 11:30
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丹田吐納 1.說明丹田位於肚臍下方約三指寬（氣海穴、關元穴一帶），是練氣最核心的位置。 2.導引能量由眉心至丹田之循環修煉，並訓練呼吸控制。 |
| 3 |
2026/09/14 (一)
09:30 ~ 11:30
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打通膻中穴 1.說明膻中穴的效用，並取穴於兩乳頭連線的中点，胸骨的正中心。 2.導引能量由眉心至丹田，並打通膻中穴之循環修煉，並練習將氣運行到手部位置。 |
| 4 |
2026/09/21 (一)
09:30 ~ 11:30
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打通會陰穴 1.說明會陰穴，它位於人體軀幹的最底部，是任脈、督脈、衝脈這三條重要經脈的交會點，中醫稱之為「一源三歧」的出發點。 2.導引能量由眉心至丹田，並打通會陰穴之循環修煉。 |
| 5 |
2026/10/05 (一)
09:30 ~ 11:30
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打通湧泉穴 1.說明湧泉穴是人體足少陰腎經的第一個穴位，被譽為人體的「長壽穴」，是腎經脈氣匯聚如泉水湧出的地方，對固本培元、消除疲勞有顯著效果。 2.導引能量由眉心至丹田，並打通湧泉穴之循環修煉。 |
| 6 |
2026/10/12 (一)
09:30 ~ 11:30
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打通長強穴－單次練習 1.說明長強穴是督脈的起始穴，也是連接任脈與督脈的重要轉折點。它位於人體軀幹的最下端，是「陽氣生發」的源頭。 2.導引能量由眉心至丹田及長強穴之循環修煉。 |
| 7 |
2026/10/19 (一)
09:30 ~ 11:30
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打通長強穴－分段練習 1.說明利用滴水穿石的方法 ，加強長強穴打通的效率。 2.段呼吸法導引能量由眉心至丹田，加強打通長強穴之循環修煉。 |
| 8 |
2026/10/23 (五)
09:30 ~ 11:30
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打通督脈 1.說明督脈在中醫為陽脈之海，總管全身所有的陽經（手三陽與足三陽），負責調節全身陽氣的運行 。 2.分段呼吸法導引能量由眉心至丹田，再至長強穴，以貫穿督脈之循環修煉。 備註：日期為暫定，將與學員討論確切的課程日期。 |
| 9 |
2026/11/02 (一)
09:30 ~ 11:30
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任督二脈循環－小周天 1.說明小周天是一套讓體內的「氣」沿著任脈（身體前側）與督脈（身體後側）構成的圓環路徑循環運行的過程，主要集中在軀幹部位。 2.導引能量經由任脈與督脈的小周天循環修煉。 |
| 10 |
2026/11/09 (一)
09:30 ~ 11:30
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無極能量轉移功 運用氣的控制，增加元氣，淨化身體能量，並說明開源與節流的方法，並提升練功效率，增加內功能量。 |
| 11 |
2026/11/16 (一)
09:30 ~ 11:30
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任督二脈循環－大周天 1.說明大周天是將這股能量擴散到全身，將氣息不再只侷限於軀幹，而是流動至全身經絡、四肢百骸。 2.導引能量經由任脈、督脈與雙腳的大周天循環修煉。 |
| 12 |
2026/11/23 (一)
09:30 ~ 11:30
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無極甩手功、太極運轉功 運用甩手、蹲腿及配合呼吸，排出體內積壓的濁氣、邪氣或鬱結之氣，並消除胸悶、頭昏腦脹、情緒低落。 |
| 13 |
2026/11/30 (一)
09:30 ~ 11:30
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大周天動功 運用全身的動作帶動大周天循環，核心在於透過肢體的來牽引全身十二經絡，使氣息從任督二脈擴散到四肢末梢。 |
| 14 |
2026/12/07 (一)
09:30 ~ 11:30
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養元護腎功 運用四肢的動作來增加元氣，提升精氣神，強精強腎，儲存人體的先天之本，使身體精力充沛且反應靈敏。 |
| 15 |
2026/12/14 (一)
09:30 ~ 11:30
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腹部氣血運行功 使用雙手壓至丹田的動作，配合呼吸，達到腹部氣血運行效果，這種按摩內臟能產生熱能，燃燒深層脂肪。 |
| 16 |
2026/12/21 (一)
09:30 ~ 11:30
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地方參詳 請學員參與社大辦理之公民講座。 |
| 17 |
2026/12/28 (一)
09:30 ~ 11:30
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太極強精功 運用腿部動作，及旋轉腰部，配合呼吸，及左右手的陰陽效果，達到陰氣平靜順達，陽氣固守於內，能量圓融，且增加氣血循環，排負向氣場。 |
| 18 |
2027/01/04 (一)
09:30 ~ 11:30
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期末成果展示 期末成果展示 ( 戶外團練 ) |