課程紙本抬頭

養生筆記 : 穴位指壓按摩

115年秋季班 2026年09月01日 ~ 2026年12月29日
社大課號 115B30403 永久課號 GP4008 學分 2
課程類別 自辦課程 課程主題 養身保健 學群 健康樂活
上課時間 2026年09月01日 ~ 2026年12月29日 ，星期三 14:00 ~ 16:00 ，共18 堂
場地
講師 王俊仁 招生名額 20
講師履歷 王俊仁：經歷：中華民國養身氣功推廣協會 理事長、中華國際薪傳鄭子太極拳總會 理事、新竹市體育會太極拳委員會 會員
學費 2000 校內場地費 600 教學方式 實體
其他費用 教材費500元（由教師收取）。包含講義費250元、材料費250元（左手香膏製作、中藥推拿藥洗製作、中藥泡腳包、按摩乳液、橘皮（柚皮）酒精、木製按摩棒）。 自由購買 : 銅人模型1600元、腳底反射區模型（大）400元、木製按摩棒（大）50元、木製按摩棒（小）40元、拍痧板50元、手指按摩器40元、拔罐器650元。
課程理念 日常生活中常聽到有人喊這裡痛、那裡痠，痠痛是現代人常見的毛病。預防勝於治療，生活中若是能經常做到養生及保健，相信 您要擁有健康的身體，並非難事。本課程針對欲學習穴位指壓與腳底按摩者所設計，課程藉由穴位指壓保健、腳底按摩保健及民俗調理保健（指壓、拍打、拔罐…），刺激肌肉收縮，加強氣血循環，活血化鬱，達到放鬆身體為目的。以簡單、輕鬆的方式，由淺入深，以增強自我免疫，進而保持健康的一種自然保健法。讓忙碌的現代人能夠輕鬆在家，自己做保健。 ** 本課程介紹之指壓按摩手法依民俗調理業管理規範係民俗調理保健，不涉及醫療行為。
課程目標 現代人文明病多，本課程前十週的課程主要是穴位指壓、拍打保健及拔罐保健，改善常見文明病的困擾，不論是頭痛、失眠、健忘、眼睛疲勞、耳鳴、重聽、鼻子過敏、肩頸痠痛、腰腿痠痛、腸胃不適、排便不順、手腳冰冷及三高等慢性疾病之保健課程介紹。第十一週之後的課程主要介紹腳底反射區、腳底按摩保健。讓學員在學習此相關課程後，了解相關知識及養生保健觀念，並且能應用課堂所學，輕鬆在家自己做保健或幫助他人。進而具備相關技能，培養第二專長、轉職及就業。
課程發展計畫 本課程初期希望學員了解穴位指壓與腳底按摩之自我保健及養生保健觀念。未來希望學員能夠再學習指壓經絡按摩（坐姿及臥姿）之一技之長或第二專長，進而準備相關證照考試或執業。
課程進行方式 課堂講授（40%）、講師示範與實務操作（25%）、個別指導與反覆練習（10%）、互動分享（10%）、影片欣賞（15%）。
選課條件 一般民眾（初學者可），欲學習穴位指壓與腳底按摩之自我保健者。
教學評量方式 依據學員出席率40%、課堂討論練習40%、期末成果展參與程度20%，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。 成果設定：進行一場社區服務，內容為健康講座，教導民眾穴位保健，指壓按摩。

課程進度表

堂次 日期／時間 課程主題／教學內容
1
2026/09/01 (二)
10:00 ~ 12:00
 課程介紹、相見歡、 穴位介紹 常用保健穴位（合谷、足三里...）實際操作
1. 教師介紹、學員認識、課程大綱簡介。 2. 選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認。 3. 本學期課程及課綱介紹、配合事項。 4. 輔助教具及參考書籍介紹。 5. 人體上分佈著幾百個穴位，每個穴位各有一定的位置，想要正確取穴，就必須了解如何取穴。 6. 透過講述讓學員了解如何取穴，進而練習常見穴位的取穴方式。 7. 常用保健穴位（合谷、足三里...）實際操作。
2
2026/09/08 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位保健－十總穴歌介紹及實際操作
1. 穴位的名稱，多以取類比象的方法命名，如：水流比擬氣血運行，以山谷形容筋骨突起與凹陷。 2. 透過講述讓學員了解十四經脈中循經取穴、經外奇穴、阿是穴。 3. 了解穴位由來，透過講述讓學員了解常見穴位的取穴方式。 4. 十總穴歌介紹及實際操作。
3
2026/09/15 (二)
10:00 ~ 12:00
 指壓保健－預防保健操（十巧手）介紹及實際操作
1. 指壓是自古以來，當身體不舒服時，自然而然會用自己的手來按壓、搓揉、敲打以減輕疼痛的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解指壓保健常用手法，指壓時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解指壓保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 預防保健操（十巧手）介紹及實際操作。
4
2026/09/22 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（一） 眼部穴位保健及按摩、耳部穴位保健及按摩
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：眼部穴位指壓保健、耳部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
5
2026/09/29 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（二） 頭部穴位保健及按摩、鼻部穴位保健及按摩
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：頭部穴位指壓保健、鼻部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
6
2026/10/06 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（三） 失眠、生理期不適、排便不順穴位保健
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：失眠、生理痛、生理期不順、手腳冰冷、腸胃不適、排便不順穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
7
2026/10/13 (二)
10:00 ~ 12:00
 拍打保健 經絡拍打、敲膽經介紹及實際操作
1. 拍打保健是以手掌、木棒或特製的拍子，在人體體表進行拍打或捶擊的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解拍打保健常用手法，拍打時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解拍打保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 經絡拍打、敲膽經介紹及實際操作。
8
2026/10/20 (二)
10:00 ~ 12:00
 青草泥、膏、液狀外敷料介紹、左手香膏製作、中藥推拿藥洗製作
1. 透過講述讓學員了解青草泥、膏、液狀外敷料的區別。 2. 常見的痠痛區分急性發炎期及慢性疼痛期，要如何區分急性期及慢性期？並如何簡單利用中草藥來減輕疼痛。 3. 介紹簡單常見的中藥推拿藥洗製作方式。 4. 介紹簡單常見的左手香膏製作方式。
9
2026/10/27 (二)
10:00 ~ 12:00
 刮痧保健 肩頸不適刮痧、中暑不適刮痧
1. 刮痧就是運用各種器具，如：水牛角板或瓷羹等物，配合潤滑劑在人體的某一部位皮膚上進行刮摩的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解刮痧保健常用手法，刮痧時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解刮痧保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 肩頸不適刮痧、中暑不適刮痧。
10
2026/11/03 (二)
10:00 ~ 12:00
 民俗調理相關規定、腳底按摩介紹
1. 衛生福利部公告《民俗調理業管理規範》的相關規定有那些？要如何做才不會違反醫療法規？讓有興趣從事民俗調理行業的學員要注意那些項目？ 2. 透過講述讓學員了解常見的指壓床、刮痧、拔罐、熱敷等常用器具。 3. 腳底反射區的分布原則，腳底按摩時用力要適當。 4. 腳底按摩時的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。
11
2026/11/10 (二)
10:00 ~ 12:00
 泡腳保健、中藥泡腳包製作
1. 泡腳保健常用方法，常用泡腳材料介紹。 2. 泡腳保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的中藥泡腳包製作。
12
2026/11/17 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底指壓法、按摩乳液製作、橘皮 （柚皮）酒精製作
1. 腳底指壓基本手法，腳底指壓時用力要適當。 2. 腳底指壓使用工具，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的按摩乳液製作方式。 4. 簡單常見的橘皮（柚皮）酒精製作方式。
13
2026/11/24 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底反射區介紹（一）
1. 腳底共同反射區位置，如:泌尿系統、呼吸系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（頻尿、失眠、頭痛、鼻子過敏…）及如何配合腳底按摩來做保養。
14
2026/12/01 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底反射區介紹（二）
1. 腳底共同反射區位置，如：消化系統、循環系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 左腳特有反射區位置及右腳特有反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（腸胃不適、排便不順…）及如何配合腳底按摩來做保養。
15
2026/12/08 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳內側反射區介紹、腳外側反射區介紹
1. 腳內側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 腳外側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（婦科疾病、腰痠背痛…）及如何配合腳底按摩來做保養。
16
2026/12/15 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳背反射區介紹
1. 腳背反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（增強免疫、手腳冰冷…）及如何配合腳底按摩來做保養。
17
2026/12/22 (二)
10:00 ~ 12:00
 地方參詳
請學員參與社大辦理之公民講座。
18
2026/12/29 (二)
10:00 ~ 12:00
 期末成果展示 ( 社區服務 )
期末成果展示 ( 社區服務 )。
列印時間：2026/05/26 20:36