| 社大課號 | 115B30412 | 永久課號 | GP4017 | 學分 | 2 |
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| 課程類別 | 自辦課程 | 課程主題 | 運動相關 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年09月02日 ~ 2026年12月30日 ，星期三 19:00 ~ 21:00 ，共18 堂 | ||||
| 場地 | |||||
| 講師 | 何秀鳳、楊錦龍 | 招生名額 | 15 | ||
| 講師履歷 | 何秀鳳：經歷：豐湖社大 太極拳老師、楊式龍鳳太極武藝 進階班 太極拳劍刀槍扇老師、楊太極武藝協會 創會理事張 楊錦龍：經歷：豐湖社大 太極拳老師、西門救國團 太極拳老師、楊式龍鳳太極武藝 進階班 太極拳劍刀槍扇老師 | ||||
| 學費 | 2000 | 校內場地費 | 600 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 無 | ||||
| 課程理念 | 這是一門適合所有人的身心練習，課程以「鬆、沉、穩」為主軸，從最基本的身體放鬆、站姿、呼吸開始，引導學員用自然的方式練習太極。透過循序漸進的教學，讓大家在穩固動作的同時，也能感受到身體更輕鬆、心更安定。 | ||||
| 課程目標 | 1.暸解太極拳傳統功法，學習中國傳統道家養身思想及太極武藝。 2.學習從基本的鬆身拉筋讓肢體由弱轉強，讓身體從陰虛道健康。 3.希望這門課能讓學員在舒適愉快的氛圍中，找到適合自己的太極方法，並把太極的平衡與柔和帶進日常生活中。 | ||||
| 課程發展計畫 | 由著熟而漸悟懂勁，進而可學習太極、刀、劍、槍、扇 | ||||
| 課程進行方式 | 老師講解與現場示範、實際操作反覆練習 | ||||
| 選課條件 | 對太極拳有興趣的廣大民眾 | ||||
| 教學評量方式 | 個人演練、分組演練 、成果發表 | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
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| 1 |
2026/09/02 (三)
19:00 ~ 21:00
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1.相見歡 2.上課禮儀、功操、太極拳第一式 1.介紹整個課程內容，並介紹竹松社大與公民素養週。 2.講解太極拳的基本理念，透過一些簡單的基本功操，我們將為課程打下動作基礎。 |
| 2 |
2026/09/09 (三)
19:00 ~ 21:00
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太極拳第二式攬雀尾 強調身體的轉換和手部的協調動作，透過實際示範有效執行這個動作。 |
| 3 |
2026/09/16 (三)
19:00 ~ 21:00
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第三式：單鞭 強調上半身的動作和手部變化，透過反覆練習培養良好的身體協調性。 |
| 4 |
2026/09/23 (三)
19:00 ~ 21:00
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第四式：提手上式 特別注重手臂的提升和轉換，學會如何以平穩的動作完成。 |
| 5 |
2026/09/30 (三)
19:00 ~ 21:00
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第五式：白鶴亮翅 調整手臂和身體的協調性，注重腰部轉動。 |
| 6 |
2026/10/07 (三)
19:00 ~ 21:00
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第六式：摟膝拗步 結合手部的攔截和腿部的踏實，學會在步法轉換中保持身體的穩定。 |
| 7 |
2026/10/14 (三)
19:00 ~ 21:00
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第七式：手揮琵琶 揮動手臂如揮彈琵琶的形象，保持身體平衡。 |
| 8 |
2026/10/21 (三)
19:00 ~ 21:00
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第八式：左摟膝拗步 結合了右膝轉換動作，學會靈活地轉換步法。 |
| 9 |
2026/10/28 (三)
19:00 ~ 21:00
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課間複習 分組複習 驗收成果 太極起式至摟膝拗步 |
| 10 |
2026/11/04 (三)
19:00 ~ 21:00
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第九式：手揮琵琶 再次強調手臂的揮動，注重手部的協調和流暢。 |
| 11 |
2026/11/11 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十式：摟膝拗步 這是第六式的進階版，學會如何在複雜中保持平衡。 |
| 12 |
2026/11/18 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十一式：搬攔捶 第十一式是個簡潔而有力的招式，學習靈活應敵。 |
| 13 |
2026/11/25 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十二式：如封似閉 是以防守的概念，通過身體轉換和手的變換形成堅實的防禦。 |
| 14 |
2026/12/02 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十三式：十字手 學會優雅的轉換動作，並在轉換中保持平衡。 |
| 15 |
2026/12/09 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十四式：抱虎歸山 具有攻擊性的動作，強調身體的迅猛轉換。 |
| 16 |
2026/12/16 (三)
19:00 ~ 21:00
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第十五式：斜單鞭 優美而充滿變化的招式，轉動和手部的靈活。 |
| 17 |
2026/12/23 (三)
19:00 ~ 21:00
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地方參詳 任選一場社大公民講座 |
| 18 |
2026/12/30 (三)
19:00 ~ 21:00
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成果展準備週 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |