| 社大課號 | 115A32430 | 永久課號 | 學分 | 2 | |
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| 課程類別 | 自辦課程 | 課程主題 | 運動相關 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年02月25日 ~ 2026年06月10日 ，星期三 15:00 ~ 17:00 ，共10 堂 | ||||
| 場地 | 戶外場地 | 招生名額 | 40 | ||
| 學費 | 2000 | 校內場地費 | 0 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 戶外課交通費2100元 | ||||
| 課程理念 | 台灣山林之美體現在其豐富多樣的地貌、生態和氣候,從高聳的山脈到茂密的森林,以及涵蓋熱帶至寒帶的氣候型態，孕育了多樣的動植物。登山健行能透過規律的有氧運動來強化體能，包含心肺功能、肌力和肌耐力,並能透過接觸大自然、新鮮空氣來放鬆心情，有助於舒緩壓力、改善情緒，是身心健康的絕佳活動。本課程將由淺入深地學習登山健行,建立正確的登山觀念、知識、文化，進而探索台灣這座島嶼美麗的戶外景觀與山林秘境。 | ||||
| 課程目標 | 讓不曾嘗試登山健行的學員瞭解並體驗台灣戶外山林的美麗,讓已經有登山健行經驗的學員建立正確的登山「觀念、知識、文化。本課程將解析登山安全、登山裝備、登山文化與禮儀,以及如何進行地理與歷史踏查、秘境探索。而對於我們熟悉的城市周邊的土地，例如新竹市的十八尖山，都能藉此門課程發掘出新樣貌。戶外課程時會由簡單到進階地循序漸進探訪四座小百岳，每座小百岳都有屬於自己的故事與獨特美麗的景觀，範圍涵蓋台灣東北角、北台灣、中台灣。 | ||||
| 課程發展計畫 | 「本課程為探索台灣戶外山林初級課程,後續會視學員參與狀況有中級課程、高級課程、秘境課程。 | ||||
| 課程進行方式 | 1. 出席率 2. 登山觀念的正確性 3.登山技巧的進步程度 4. 體能耐力的進步幅度 5. 與同學互助的狀況 | ||||
| 選課條件 | 1. 行動無不便,上下樓梯沒有障礙。 2.戶外課會搭乘遊覽車。 3. 戶外課實際登山健行(走路,不含搭車)時間約為3~6小時,請評估個人體力與腳力。 | ||||
| 教學評量方式 | |||||
| 參考書目 | 自製簡報 | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
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| 1 |
2026/02/25 (三)
15:00 ~ 17:00
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2/25(三)課程介紹 【室內課】(2小時) 1. 課程內容說明 2. 登山健行裝備介紹 |
| 2 |
2026/03/04 (三)
15:00 ~ 17:00
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3/4(三)登山觀念、知識、文化 【室內課】(2小時) 1. 正確的登山觀念 2. 登山安全知識 3. 台灣的登山文化與禮儀 「登山觀念包含「無痕山林」與敬畏自然的態度,知識則涵蓋行前準「備、裝備、體能、技能及風險管理,而文化則體現在登山社群的潛規則和對大自然的尊重。登山新手應從基礎訓練開始,評估自身能力,「謹慎規劃行程,並學習安全知識,以確保登山活動順利、安全。 |
| 3 |
2026/03/18 (三)
15:00 ~ 17:00
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3/18(三)出發前的必備專業技能 【室內課】(2小時) 1. 天氣預報App、網站之使用 2. 離線地圖App、網站之使用 登山APP的使用應從準備到實際爬山,並根據不同功能選擇適合的應用程式。功能上可分為路線規劃與離線地圖(如Hikingbook、健行筆記、綠野遊蹤)、記錄軌跡(綠野遊蹤、健行筆記)、天氣預報(Windy)、以及山峰辨識(PeakVisor PeakFinder)等,並注意「在山區無訊號時,必須事先下載離線地圖與軌跡檔(GPX) |
| 4 |
2026/03/25 (三)
09:00 ~ 12:00
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3/25(三)小百岳-十八尖山 【戶外課】(約3小時) 【交通方式】自行於集合地點集合 【集合時間與地點】9:00@十八尖山博愛街入口(博愛街5巷口) 十八尖山海拔129公尺,名列「小百岳」,位在新竹市的東南郊,由十八座高約百公尺的山頭所構成的丘陵地帶,是嵌在新竹市邊上的綠肺,近年來市政府更積極整理,擬將其闢為「北台灣第二個陽明山公園」,藉由本課程第一次的戶外課,可認識並觸摸到台灣山頭的靈魂-「三角點」,並知道除了主峰「十八尖山」之外,這裡還有座副峰|「十八尖山東峰」喔! |
| 5 |
2026/04/22 (三)
08:00 ~ 12:00
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4/22(三) 小百岳－火炎山-1 【戶外課】(含車程約8小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 8:00@清大南大校區 8:15@清大光復正門 火炎山海拔602公尺，名列「小百岳」、「百名山」，因其特殊的礫石惡地地形，裸露的岩層在夕陽下呈現火紅色，宛如燃燒的火焰而得名。(若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |
| 6 |
2026/04/22 (三)
13:00 ~ 17:00
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4/22(三) 小百岳－火炎山-2 【戶外課】(含車程約8小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 8:00@清大南大校區 8:15@清大光復正門 火炎山海拔602公尺，名列「小百岳」、「百名山」，因其特殊的礫石惡地地形，裸露的岩層在夕陽下呈現火紅色，宛如燃燒的火焰而得名。(若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |
| 7 |
2026/05/27 (三)
07:00 ~ 12:00
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5/27(三) 小百岳－八里觀音山-1(時間依教學內容為主) 【戶外課】(含車程約9小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 8:00@清大南大校區 8:15@清大光復正門 八里觀音山海拔616公尺，名列「小百岳」、「百名山」，是座年輕的休火山，以「十八連峰」的壯麗山勢及山頂的「硬漢嶺」聞名。觀音山是淡水河西岸的地標，因其山形似觀音臥姿而得名。這裡擁有豐富的登山步道，是賞景、健行、觀鷹、賞雲海的熱門地點，並有凌雲禪寺等古剎點綴其間。 (若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |
| 8 |
2026/05/27 (三)
13:00 ~ 17:00
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5/27(三) 小百岳－八里觀音山-2(時間依教學內容為主) 【戶外課】(含車程約9小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 8:00@清大南大校區 8:15@清大光復正門 八里觀音山海拔616公尺，名列「小百岳」、「百名山」，是座年輕的休火山，以「十八連峰」的壯麗山勢及山頂的「硬漢嶺」聞名。觀音山是淡水河西岸的地標，因其山形似觀音臥姿而得名。這裡擁有豐富的登山步道，是賞景、健行、觀鷹、賞雲海的熱門地點，並有凌雲禪寺等古剎點綴其間。 (若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |
| 9 |
2026/06/10 (三)
06:00 ~ 12:00
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6/10(三) 小百岳－灣坑頭山+草嶺古道-1(時間依教學內容為主) 【戶外課】(含車程約10小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 7:00@清大南大校區 7:15@清大光復正門 灣坑頭山海拔616公尺，名列「小百岳」，山勢雄偉壯麗，以其壯闊的視野和遍地的芒草聞名，是北台灣著名的賞芒勝地。草嶺古道全長 約8.5公里，為淡蘭古道北路的一段，它串聯起福隆與大里，途經雄鎮蠻煙碑、虎字碑等史蹟，並以秋季遍地的芒花景觀和遠眺龜山島的埡口風光而聞名，是一條結合知性與感性的熱門登山路線。 (若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |
| 10 |
2026/06/10 (三)
13:00 ~ 17:00
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6/10(三) 小百岳－灣坑頭山+草嶺古道-2(時間依教學內容為主) 【戶外課】(含車程約10小時) 【交通方式】遊覽車 【集合時間與地點】 7:00@清大南大校區 7:15@清大光復正門 灣坑頭山海拔616公尺，名列「小百岳」，山勢雄偉壯麗，以其壯闊的視野和遍地的芒草聞名，是北台灣著名的賞芒勝地。草嶺古道全長 約8.5公里，為淡蘭古道北路的一段，它串聯起福隆與大里，途經雄鎮蠻煙碑、虎字碑等史蹟，並以秋季遍地的芒花景觀和遠眺龜山島的埡口風光而聞名，是一條結合知性與感性的熱門登山路線。 (若活動地點天氣不佳，則會改為難易度類似的其它地點) |