| 社大課號 | 115A32425 | 永久課號 | 學分 | 2 | |
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| 課程類別 | 自辦課程 | 課程主題 | 運動相關 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年02月26日 ~ 2026年06月25日 ，星期四 18:30 ~ 20:30 ，共18 堂 | ||||
| 場地 | 清華南大校區－9208教室 | 招生名額 | 20 | ||
| 學費 | 2000 | 校內場地費 | 600 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 軟舞鞋約300元、舞衣襪約700元(上課團購) | ||||
| 課程理念 | 古典中國舞是經由長久文化累積與演變傳承至今，含有濃厚的氣、韻、身的內涵和意義，讓人在舞蹈與音樂中感覺身心放鬆，除了運動塑身還能舒壓。從呼吸與伸展暖身動作，認識自己身體及加強肌耐力，循序漸近練習各種動作，以古典新音樂風加上身段動作融合訓練，學習小品舞序增加記憶動能，讓舉手投足自然悠雅，完成健康玩美生活。 | ||||
| 課程目標 | 1.從呼吸與伸展暖身動作，認識自己身體及加強肌耐力 2.運用古典舞的身段動作與新音樂融合訓練 3.達到輕盈體態、心靈愉悅，舉手投足自然優雅 4.小品舞蹈增加記憶動能，悠然玩美生活 | ||||
| 課程發展計畫 | 這堂課以古典氣韻身的特質來展現養生新姿態，可以轉變自己增加學習活力，呈現健康優雅玩美人生。 古典中國各區舞蹈有著特有身體動態表現，可以豐富我們肢體動作表達與精神舒展，對於身體姿態的調整與修正，有著令人驚豔的效果。結合近代音樂與舞韻的訓練，調整您身體的姿態，讓健康身心成日常生活表達，也可以結交許多愛舞動的朋友，大家玩美優雅好生活。 | ||||
| 課程進行方式 | 講師示範動作，以循序漸近基本練習，再依學習能力作調整，將反覆基本動作與分組練習，編排片段組合。並觀賞相關影片，提升欣賞能力與學習熱情。 | ||||
| 選課條件 | 想增加肢體能力，零基礎都歡迎加入。 | ||||
| 教學評量方式 | 講師示範動作，以循序漸近基本練習，再依學習能力作調整，將反覆基本動作與分組練習，編排片段組合。並觀賞相關影片，提升欣賞能力與學習熱情。 | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
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| 1 |
2026/02/26 (四)
18:30 ~ 20:30
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以舞會友共養生，課程簡介，相見歡 暖身動作引導，基本動作入門 |
| 2 |
2026/03/05 (四)
18:30 ~ 20:30
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暖身基本－呼吸氣動練習 筋骨柔軟練習，體能訓練，手部練習 |
| 3 |
2026/03/12 (四)
18:30 ~ 20:30
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手部基本1－呼吸換氣動作 提沉，衝靠，晃手，手指位置 |
| 4 |
2026/03/19 (四)
18:30 ~ 20:30
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手部基本2－手部姿勢練習 移擰，旁提，含捻，音樂節奏配合 |
| 5 |
2026/03/26 (四)
18:30 ~ 20:30
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手部基本3－手部與身體協調變化 小五花，雲手，晃手，配搭練習 |
| 6 |
2026/04/02 (四)
18:30 ~ 20:30
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腳部基本1－手部動作變化與腳步重心轉換 輾步，快步，移步，移位練習 |
| 7 |
2026/04/09 (四)
18:30 ~ 20:30
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腳部基本2－氣、韻，身移動練習 小輾步與快輾步，大移步 |
| 8 |
2026/04/16 (四)
18:30 ~ 20:30
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腳部基本3－綜合手部腳部反覆練習 腳步增加方向移動練習 |
| 9 |
2026/04/23 (四)
18:30 ~ 20:30
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流動基本1－組合手步姿勢，組合腳步動作 手腳協調後增加音樂小品舞序 |
| 10 |
2026/04/30 (四)
18:30 ~ 20:30
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流動基本2－移位走動練習，複習上段舞序，增加舞序 舞蹈內容延續音樂小品舞序 |
| 11 |
2026/05/07 (四)
18:30 ~ 20:30
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流動基本3－舞序音樂表達 劇場舞蹈圓場體能訓練 |
| 12 |
2026/05/14 (四)
18:30 ~ 20:30
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綜合練習1－綜合基礎複習 統合並加長舞序，反覆練習 |
| 13 |
2026/05/21 (四)
18:30 ~ 20:30
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綜合練習2－綜合基礎複習，分組隊形 分組隊形訓練，加長舞序，分組練習 |
| 14 |
2026/05/28 (四)
18:30 ~ 20:30
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舞序完成1-完成舞碼與隊型編排 團體表現練習，復習舞序 |
| 15 |
2026/06/04 (四)
18:30 ~ 20:30
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舞序完成2－小組練習 個人表演練習，複習所有基本動作及舞序組合 |
| 16 |
2026/06/11 (四)
18:30 ~ 20:30
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舞序完成3- 舞碼複習與調整 重複練基礎動作與複習小品 |
| 17 |
2026/06/18 (四)
18:30 ~ 20:30
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地方參詳 請學員參加社大舉辦之公民週系列講座。 |
| 18 |
2026/06/25 (四)
18:30 ~ 20:30
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教室表演舞碼與學習成果分享 暖身與自主練習，舞蹈練習與複習 |