| 社大課號 | 115A12401 | 永久課號 | 學分 | 2 | |
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| 課程類別 | 核心課程 | 課程主題 | 養身保健 | 學群 | 健康樂活 |
| 上課時間 | 2026年02月27日 ~ 2026年06月26日 ，星期五 13:30 ~ 15:30 ，共18 堂 | ||||
| 場地 | 清華南大校區－9206教室 | 招生名額 | 20 | ||
| 學費 | 1000 | 校內場地費 | 0 | 教學方式 | 實體 |
| 其他費用 | 教材費500元（由教師收取）。包含講義費250元、材料費250元（中草藥香包、中藥養生茶飲、三伏貼製作）。 自由購買：銅人模型1700元、木製按摩棒（大）50元、木製按摩棒（小）35元、手指按摩器40元。 | ||||
| 課程理念 | 健康與長壽，從古至今即是人類追求的共同願望。中醫古籍《黃帝內經》記載「上工治未病，下工治已病」，早在兩千多年前中醫即有預防醫學的觀念。近年來由於中草藥相關法規的訂定越趨嚴格，因此也限制了中草藥房相關執行業務，而且不論是市場或夜市等地方都可以買到各式各樣的中草藥，方便又便宜，但這些中草藥可能含有重金屬及農藥殘留，吃了反而影響健康，各地方的中草藥房老店也因此逐漸沒落凋零，以往中草藥房經營者大都是老一輩年長者居多，長久以來對於中草藥具有相當的熟悉及了解，但這些老一輩的經營者同樣也面臨無人願意承接或經營不下去的困境，當然有些中草藥房也不乏有年輕一輩的經營者，但並不多見，各地方的中草藥房老店若沒有經過轉型及多元經營發展的話，大部份的中草藥房也只好一間一間的關。而新竹市舊城區，從早年開始即是新竹商業集散中心，各式店家林立於此，中草藥亦是其中大宗。但很可惜的是這裡的中草藥房也越來越少間。近幾年，由於新冠肺炎疫情的持續炎燒，也喚醒大眾對中草藥的重視，但大家也都只是一頭熱，如何讓大家能夠對中草藥的持續認識及了解，這才是開設此門課程最重要的事。 故此，本課程針對欲學習中醫基礎與中藥養生者所設計，課程藉由中醫基礎、十四經絡、中醫四診、常見中草藥、方劑養生介紹及日常生活之養生保健觀念，以達到養生保健的目的。以簡單、輕鬆的方式，由淺入深，以增強自我免疫，進而保持健康的一種自然保健法。讓忙碌的現代人能夠輕鬆在家，自己做保健。並且進一步結合在地特色紋理，以不同中草藥為脈絡，帶領學員理解其特色與歷史沿革，同為課程設計理念其中環節。 *本課程介紹之中醫基礎與經絡穴位依民俗調理業管理規範係民俗調理保健，不涉及醫療行為。 | ||||
| 課程目標 | 現代人生活緊繃，各式各樣的壓力，壓得人喘不過氣，一不注意健康就亮紅燈，預防勝於治療，才是維持身體健康的根本之道。本課程前九週的課程主要是中醫基礎（氣血、陰陽、五行、六臟、六腑、八剛辨證）。第十週之後的課程主要配合常見中草藥、方劑養生，並配合養生茶飲、養生藥膳製作。讓學員在學習此相關課程後，了解相關知識及養生保健觀念，並且能應用課堂所學，輕鬆在家自己做保健或幫助他人。 | ||||
| 課程發展計畫 | 本課程初期希望學員了解中醫基礎（氣血、陰陽、五行、六臟、六腑）、常見中藥、方劑養生介紹及日常生活之養生保健觀念。未來希望學員能夠再學習中醫基礎（經絡、中醫、本草）之相關知識 ，進而隨時隨地做保健。 | ||||
| 課程進行方式 | 課堂講授（40%）、講師示範與實際操作（25%）、個別指導與反覆練習（10%）、互動分享（10%）、影片欣賞（15%）。 | ||||
| 選課條件 | 一般民眾（初學者可），欲學習中醫基礎與中藥養生之自我保健者。 | ||||
| 教學評量方式 | 依據學員出席率40%、課堂討論練習40%、期末成果展參與程度20%，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。 成果設定：進行至少一場社區服務（健康講座、手作活動...等），記錄社區服務的過程，並以文字說明加上照片的方式呈現社區服務成果。 | ||||
| 參考書目 | 課堂使用書籍、教材:教師自編講義。延伸推薦書單:楊維傑(1983)中醫學概論...等 | ||||
| 堂次 | 日期／時間 | 課程主題／教學內容 |
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2026/02/27 (五)
00:00 ~ 00:00
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課程介紹、相見歡、中醫基礎介紹 1. 教師介紹、學員認識、課程大綱簡介。 2. 選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認。 3. 本學期課程及課綱介紹、配合事項。 4. 輔助教具及參考書籍介紹。 5. 中醫基礎包含有氣、血、津液、病因、病機、陰陽五行、中醫四診（望、聞、問、切）、經絡概念、針法、灸法…這些內容有何相關之處。 6. 中國歷代名醫介紹。 （本課程遇和平紀念日連假，將於 3/13、3/20、3/27、4/10 分次30分鐘補完 ) |
| 2 |
2026/03/06 (五)
13:30 ~ 15:30
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中醫基礎(一)病因、病機(一) 1. 病因，就是引起疾病發生的原因 2. 病機，就是疾病的發生、發展與變化的機理 3. 透過講述讓學員了解病因、病機之間的關係 4. 中醫病因、病機概念如何應用在日常生活之中？ |
| 3 |
2026/03/13 (五)
13:30 ~ 16:00
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中醫基礎（二）病因、病機（二） 1. 人體致病的因素很多，總共可分為六淫、七情、飲食、勞逸、外傷、蟲獸所傷及痰飲、瘀血等。 2. 透過講述讓學員了解致病因素的性質和特點，掌握所致病證的臨床表現特徵。 3. 六淫、七情、飲食、勞逸、外傷、蟲獸所傷及痰飲、瘀血等，日常生活如何避免？ |
| 4 |
2026/03/20 (五)
13:30 ~ 16:00
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中醫基礎（三）臟腑之間的關係 1. 臟與腑雖然各有不同的生理功能，但它們之間有著非常密切的連繫，使機體得以維持正常的生命活動。 2. 透過講述讓學員了解臟腑之間的關係及其日常的自我保健。 |
| 5 |
2026/03/27 (五)
13:30 ~ 16:00
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中醫經絡介紹 1. 了解十二經脈命名方式及十四經脈的組成。 2. 了解常見穴位的取穴方式。 |
| 6 |
2026/04/03 (五)
00:00 ~ 00:00
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中醫經絡（一）經絡基礎 1. 十二經脈在體表左右對稱分佈於頭面、軀幹和四肢，並縱貫全身。 2. 臟與腑的關係，臟腑陰陽表裡配合關係介紹。 3. 透過講述讓學員了解十二經脈在四肢的分佈位置及其日常的自我保健。 4. 手指部及足趾部穴位介紹及其日常的自我保健。 （本課程遇清明節連假，將於 4/17、4/24、5/8、5/15 分次30分鐘補完 ) |
| 7 |
2026/04/10 (五)
13:30 ~ 16:00
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中醫經絡(二)手三陰之經絡 1. 手三陰之手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經的分佈位置。 2. 手三陰之手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經如何取穴。 3. 手三陰經在日常生活的自我保健。 |
| 8 |
2026/04/17 (五)
13:30 ~ 16:00
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中醫經絡(三)手三陽之經絡 1. 手三陽之手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經的分佈位置。 2. 手三陽之手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經如何取穴。 3. 手三陽經在日常生活的自我保健。 |
| 9 |
2026/04/24 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥本草介紹 1.中藥本草之藥性總義，五味、五色、陰陽...配合之關係 。 2.了解中藥本草之關係及基本概念。 |
| 10 |
2026/05/01 (五)
00:00 ~ 00:00
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中藥本草(一)穀菜部介紹、十穀米介紹 1. 中藥本草穀菜部有那些常用中藥 （糯米、薏苡仁、生薑…）。 2. 中藥本草穀菜部及其日常生活中的應用與自我保健。 3. 十穀米介紹。 4. 十穀米組成為糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁…，十穀米可促進新陳代謝，幫助熱量代謝，舒緩便秘的功效。 （本課程遇勞動節連假，將於 5/22、5/29、6/5、6/12 分次30分鐘補完 ) |
| 11 |
2026/05/08 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥本草(二)金石水土部、禽獸部介紹、中藥三黃消炎粉介紹 1. 中藥本草金石水土部、禽獸部有那些常用中藥（石膏、滑石、食鹽…）。 2. 中藥本草金石水土部、禽獸部及其日常生活中的應用與自我保健。 3. 中藥三黃消炎粉介紹及製作。 4. 中藥三黃消炎粉是以大黃、黃柏、黃芩等材料一起製作而成。具有化瘀血、能解毒、消腫、生肌、止疼的功效，是傷科常見外用藥之一。 |
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2026/05/15 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥本草(三)鱗介魚蟲類部、人部介紹、四神養生湯介紹 1. 中藥本草鱗介魚蟲類部、人部有那些常用中藥（龜板、鱉甲、牡蠣…）。 2. 中藥本草鱗介魚蟲類部、人部及其日常生活中的應用與自我保健。 3. 中藥養生茶飲（四神養生湯...）介紹及製作。 4. 四神湯是以芡實、蓮子、淮山、茯苓和豬肚等材料一起燉煮。可健脾固胃、增加體力的效果。 |
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2026/05/22 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥方劑介紹 1. 常用中藥方劑劑型如：湯劑、丸劑、散劑、膏劑、丹劑... ，中藥方劑種類如：解表劑、清熱劑、理氣劑…。 2. 透過講述讓學員了解常用中藥方劑種類介紹 。 3. 如何煎煮中藥（水藥）？透過講述及實際操作讓學員了解中藥如何煎煮。 |
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2026/05/29 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥方劑(一)利濕之劑 1.中藥方劑（湯頭歌訣利濕之劑）有那些常用中藥（五苓散…）。 2.透過講述讓學員了解中藥方劑學及其日常生活中的應用與自我保健。 3.中藥養生茶飲/藥膳介紹及製作。 |
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2026/06/05 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥方劑(二)潤燥之劑 1.中藥方劑（湯頭歌訣潤燥之劑）有那些常用中藥（炙甘草湯…）。 2.透過講述讓學員了解中藥方劑學及其日常生活中的應用與自我保健。 3.中藥養生茶飲/藥膳介紹及製作。 |
| 16 |
2026/06/12 (五)
13:30 ~ 16:00
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中藥方劑(三)瀉火之劑 1.中藥方劑（湯頭歌訣清暑之劑）有那些常用中藥（黃連解毒湯…）。 2.透過講述讓學員了解中藥方劑學及其日常生活中的應用與自我保健。 3.中藥養生茶飲/藥膳介紹及製作。 |
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2026/06/19 (五)
13:30 ~ 15:30
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地方參詳 請學員參與社大辦理之公民講座。 |
| 18 |
2026/06/26 (五)
13:30 ~ 15:30
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期末成果展示(社區服務) 期末社區服務。 |