課程紙本抬頭

（停招）養生筆記：穴位指壓按摩 - 王俊仁

115年春季班 2026年02月24日 ~ 2026年06月23日
社大課號 115A32403 永久課號 學分 2
課程類別 自辦課程 課程主題 運動相關 學群 健康樂活
上課時間 2026年02月24日 ~ 2026年06月23日 ，星期二 10:00 ~ 12:00 ，共18 堂
場地 清華南大校區 招生名額 20
學費 2000 校內場地費 600 教學方式 實體
其他費用 教材費500元（由教師收取）。包含講義費250元、材料費250元 : （左手香膏製作、中藥推拿藥洗製作、中藥泡腳包、按摩乳液、橘皮（柚皮）酒精、木製按摩棒）。 自由購買 : 銅人模型1700元、腳底反射區模型（大）400元、木製按摩棒（大）50元、木製按摩棒（小）35元、拍痧板50元、手指按摩器40元、拔罐器650元。
課程理念 日常生活中常聽到有人喊這裡痛、那裡痠，痠痛是現代人常見的毛病。預防勝於治療，生活中若能經常做到養生及保健，便能擁有健康的身體。本課程針對欲學習穴位指壓與腳底按摩者所設計，藉由穴位指壓保健、腳底按摩保健及民俗調理保健，刺激肌肉收縮，加強氣血循環，達到放鬆身體的目的。以簡單、輕鬆的方式，由淺入深，增強自我免疫，保持健康的自然保健法。課程介紹之指壓按摩手法依民俗調理業管理規範，屬民俗調理保健，不涉及醫療行為。
課程目標 現代人文明病多，本課程前十週的課程主要是穴位指壓、拍打保健及拔罐保健，改善常見文明病的困擾，不論是頭痛、失眠、健忘、眼睛疲勞、耳鳴、重聽、鼻子過敏、肩頸痠痛、腰腿痠痛、腸胃不適、排便不順、手腳冰冷及三高等慢性疾病之保健課程介紹。第十一週之後的課程主要介紹腳底反射區、腳底按摩保健。讓學員在學習此相關課程後，了解相關知識及養生保健觀念，並且能應用課堂所學，輕鬆在家自己做保健或幫助他人。進而具備相關技能，培養第二專長、轉職及就業。
課程發展計畫 初期希望學員了解穴位指壓與腳底按摩之自我保健及養生保健觀念；未來可進一步學習指壓經絡按摩，準備相關證照考試或執業。
課程進行方式 課堂講授（40%）、講師示範與實務操作（25%）、個別指導與反覆練習（10%）、 互動分享（10%）、影片欣賞（15%）。
選課條件 一般民眾（初學者可），欲學習穴位指壓與腳底按摩之自我保健者。
教學評量方式 依據學員出席率40%、課堂討論練習40%、期末成果展參與程度20%，給予「優良」、「通過」或「不通過」之評定。
參考書目 教師自編講義；延伸推薦書單：《針灸科學》《中國針灸學》《國際針灸學》《解剖經穴圖》《新編解剖生理學》《吳長新手足健康法》《刮痧拔罐健康法》《驚人的足療對症按摩》《圖解吳神父腳部按摩保健》等。

課程進度表

堂次 日期／時間 課程主題／教學內容
1
2026/02/24 (二)
10:00 ~ 12:00
 課程介紹、相見歡、 穴位介紹 常用保健穴位（合谷、足三里...）實際操作
1. 教師介紹、學員認識、課程大綱簡介。 2. 選出班級幹部、學員自我介紹、學員資料確認。 3. 本學期課程及課綱介紹、配合事項。 4. 輔助教具及參考書籍介紹。 5. 人體上分佈著幾百個穴位，每個穴位各有一定的位置，想要正確取穴，就必須了解如何取穴。 6. 透過講述讓學員了解如何取穴，進而練習常見穴位的取穴方式。 7. 常用保健穴位（合谷、足三里...）實際操作。
2
2026/03/03 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位保健 十總穴歌介紹及實際操作
1. 穴位的名稱，多以取類比象的方法命名，如：水流比擬氣血運行，以山谷形容筋骨突起與凹陷。 2. 透過講述讓學員了解十四經脈中循經取穴、經外奇穴、阿是穴。 3. 了解穴位由來，透過講述讓學員了解常見穴位的取穴方式。 4. 十總穴歌介紹及實際操作。
3
2026/03/10 (二)
10:00 ~ 12:00
 指壓保健 預防保健操（十巧手）介紹及實際操作
1. 指壓是自古以來，當身體不舒服時，自然而然會用自己的手來按壓、搓揉、敲打以減輕疼痛的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解指壓保健常用手法，指壓時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解指壓保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 預防保健操（十巧手）介紹及實際操作。
4
2026/03/17 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（一） 眼部穴位保健及按摩 耳部穴位保健及按摩
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：眼部穴位指壓保健、耳部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
5
2026/03/24 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（二） 頭部穴位保健及按摩 鼻部穴位保健及按摩
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：頭部穴位指壓保健、鼻部穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
6
2026/03/31 (二)
10:00 ~ 12:00
 穴位指壓保健（三） 失眠、生理期不適、排便不順穴位保健
1. 透過講述讓學員了解指壓之自我保健穴位，如：失眠、生理痛、生理期不順、手腳冰冷、腸胃不適、排便不順穴位指壓保健，或是當身體不舒服時，可以自我按壓穴位，使疾病症狀減輕，恢復健康。 2. 透過講述讓學員了解其他指壓時常見穴位的保健及如何取穴。
7
2026/04/07 (二)
10:00 ~ 12:00
 拍打保健 經絡拍打、敲膽經介紹及實際操作
1. 拍打保健是以手掌、木棒或特製的拍子，在人體體表進行拍打或捶擊的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解拍打保健常用手法，拍打時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解拍打保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 經絡拍打、敲膽經介紹及實際操作。
8
2026/04/14 (二)
10:00 ~ 12:00
 青草泥、膏、液狀外敷料介紹 左手香膏製作 中藥推拿藥洗製作
1. 透過講述讓學員了解青草泥、膏、液狀外敷料的區別。 2. 常見的痠痛區分急性發炎期及慢性疼痛期，要如何區分急性期及慢性期？並如何簡單利用中草藥來減輕疼痛。 3. 介紹簡單常見的中藥推拿藥洗製作方式。 4. 介紹簡單常見的左手香膏製作方式。
9
2026/04/21 (二)
10:00 ~ 12:00
 刮痧保健 肩頸不適刮痧、中暑不適刮痧
1. 刮痧就是運用各種器具，如：水牛角板或瓷羹等物，配合潤滑劑在人體的某一部位皮膚上進行刮摩的一種保健方式。 2. 透過講述讓學員了解刮痧保健常用手法，刮痧時用力要適當。 3. 透過講述讓學員了解刮痧保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 4. 肩頸不適刮痧、中暑不適刮痧。
10
2026/04/28 (二)
10:00 ~ 12:00
 民俗調理相關規定、腳底按摩介紹
1. 衛生福利部公告《民俗調理業管理規範》的相關規定有那些？要如何做才不會違反醫療法規？讓有興趣從事民俗調理行業的學員要注意那些項目？ 2. 透過講述讓學員了解常見的指壓床、刮痧、拔罐、熱敷等常用器具。 3. 腳底反射區的分布原則，腳底按摩時用力要適當。 4. 腳底按摩時的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。
11
2026/05/05 (二)
10:00 ~ 12:00
 泡腳保健與中藥泡腳包製作
1. 泡腳保健常用方法，常用泡腳材料介紹。 2. 泡腳保健的注意事項及禁忌症，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的中藥泡腳包製作。
12
2026/05/12 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底指壓法、按摩乳液製作、橘皮（柚皮）酒精製作
1. 腳底指壓基本手法，腳底指壓時用力要適當。 2. 腳底指壓使用工具，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 簡單常見的按摩乳液製作方式。 4. 簡單常見的橘皮（柚皮）酒精製作方式。
13
2026/05/19 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底反射區(一)
1. 腳底共同反射區位置，如:泌尿系統、呼吸系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（頻尿、失眠、頭痛、鼻子過敏…）及如何配合腳底按摩來做保養。
14
2026/05/26 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳底反射區(二)
1. 腳底共同反射區位置，如：消化系統、循環系統等位置、並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 左腳特有反射區位置及右腳特有反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（腸胃不適、排便不順…）及如何配合腳底按摩來做保養。
15
2026/06/02 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳內側反射區、腳外側反射區
1. 腳內側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 腳外側反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 3. 常見症狀的保健（婦科疾病、腰痠背痛…）及如何配合腳底按摩來做保養。
16
2026/06/09 (二)
10:00 ~ 12:00
 腳背反射區
1. 腳背反射區位置，並配合按摩棒的操作，能夠達到安全又有保健的作用。 2. 常見症狀的保健（增強免疫、手腳冰冷…）及如何配合腳底按摩來做保養。
17
2026/06/16 (二)
10:00 ~ 12:00
 地方參詳
請學員參與社大辦理之公民講座。
18
2026/06/23 (二)
10:00 ~ 12:00
 期末成果展示(社區服務)
帶領學員參與期末社區服務。
列印時間：2026/04/03 11:24